食物的主要目的应该是为身心提供能量，增加身体的抵抗力，开发心灵。新鲜食物给人以轻松、快乐、快乐并增加智力。食物应该适合头脑、身体、智力和灵魂。

体式练习者没有特殊的饮食规则，尽管有很多建议，主要是吃天然食物和适量饮食。瑜伽建议素食，特别是因为它是为更高形式的瑜伽做准备。素食主义被发现可以促进身心之间的内心平静和和谐，而吃肉与内心的紧张、愤怒、不和谐和欲望的增加有关。素食主义是 sattwic 饮食的基础。

理想的瑜伽饮食遵循 sattwic 或纯食物饮食。新鲜水果、蔬菜、熟全谷物、牛奶、豆类、坚果和种子的平衡，使用生食和熟食的组合。这些食物增加了体内的sattwa，因为它们清淡、简单并提供所有必要的营养。它们增加了我们的身心活力，使我们更容易体验清晰、轻盈和内心的平静。Rajasic 食物是用大量的油和香料制成的。它们在头脑中制造沉重和不安。肉类和鱼类属于这些。洋葱和大蒜也属于这一组，因为它们会增加欲望。Tamasic 食物是陈旧的食物。它们会降低能量并导致懒惰。它们包括烹调不当或咀嚼不当的食物和加工食品。

陈旧的、加工过的和冷冻的食物已经失去了它们的能量。如果我们尽量只吃咸味食物，我们可以慢慢改变身体的化学成分，更新消化系统并消除任何压力。理想情况下，我们应该吃消化所需能量最少的食物，这样剩余的能量就可以用于更有生产力的用途